Juoksulenkkarit: näin valitset sopivat kengät jalalle, alustalle ja matkoille

Juoksukengät asfaltille, juoksumatolle ja poluille

Alusta rajaa valintaa eniten. Asfaltti kuluttaa vaimennusta nopeammin kuin pehmeämmät alustat, koska kova pinta ei jousta. Polku taas rasittaa kenkää kivillä, juurilla ja epätasaisuuksilla. Siksi polkukengät ovat usein raskaampia ja järeämpiä.

Monikäyttöisyydellä on rajansa. XA Pro 3D V9 Wide GTX:n pohjakumi toimii myyjän mukaan asvaltilla, mutta pitkille asvalttijuoksulenkeille myyjä ei mallia suosittele. Syy on maastokäyttöön suunnattu iskunvaimennus.

• Asfaltti ja pururata: lähtökohta on tavallinen juoksukenkä. Tämän vertailun maantiemalleja ovat Mach X 3, Bondi 9, Evoz V4 GTX ja 680 V9 Wide.
• Juoksumatto: aineisto ei nimeä yhtään mallia erityisesti matolle. NBC:n haastattelemien asiantuntijoiden mukaan matto on kengille armollisin alusta, joten pelkällä matolla juokseva voi saada kengistä enemmän kilometrejä.
• Polku ja maasto: polkujuoksumalleja ovat Alphaglide GTX, XA Pro 3D V9 Wide GTX, Ultra Flow 2, S/Lab Ultra Glide 2 ja Venosk. Pohjan kuviosyvyys ilmoitetaan vain Ultra Glide 2:lle, ja se on 4 mm.
• Jää ja liukkaus: Prisman ohjeen mukaan nastajuoksukengät sopivat jäisille reiteille. Tämän vertailun malleissa nastoja ei mainita.

Leveä vai kapea lesti: naisten ja miesten juoksukengät

Naisten ja miesten juoksukengät valitaan samoilla perusteilla. Tässä aineistossa ero näkyy lähinnä kokonumeroinnissa, esimerkiksi USW- ja USM-koot. Koko kannattaa siksi tarkistaa kunkin mallin omasta kokotaulukosta.

Myyjien tiedot lestin leveydestä ovat osin ristiriitaisia. 680 V9 Wide- ja Evoz V4 GTX -malleissa kuvaus ja tuotetietojen lestimerkintä poikkeavat toisistaan. Sovita siis ennen kuin luotat leveysmerkintään.

• Leveä jalka, naisten mallit: 680 V9 Wide on kuvattu leveämmällä wide-lestillä.
• Leveä jalka, miesten mallit: XA Pro 3D V9 Wide GTX:ssä on myyjän mukaan leveämpi lesti. Myyjä neuvoo valitsemaan puoli numeroa tavallista suuremman koon.
• Kapea tai matala jalka: S/Lab Ultra Glide 2:n mitoitus sopii myyjän mukaan parhaiten kapealle ja matalahkolle jalalle. Evoz V4 GTX:n lesti on kuvattu hiukan kapeaksi.
• Kantapää nousee helposti: Alphaglide GTX:n istuvuus on myyjän mukaan tiukka kantapään ympäriltä.
• Kokovalinta: jalka liikkuu ja voi turvota juostessa, joten varpaiden eteen tarvitaan tilaa. Bondi 9:n myyjä neuvoo mittaamaan jalan pituuden kokotaulukon ohjeella.

Juoksukengät aloittelijalle, ylipainoiselle ja polville

Näissä tilanteissa kenkä ei korvaa järkevää harjoittelun nostoa. Aineisto ei myöskään sisällä testejä, jotka osoittaisivat jonkin mallin suojaavan niveliä. Käytännön ero syntyy siitä, onko kenkä tehty perushölkkään vai vauhtiin ja kuinka nopeasti sen vaimennus kuluu.

• Aloittelija: aloittelija vuorottelee usein kävelyä ja hölkkää. Myyjä kuvaa 680 V9:n toimivan juuri tällaisilla alkuvaiheen lenkeillä. Mach X 3:a myyjä ei suosittele perushölkkään, joten vauhtiin tehty malli ei sovi ainoaksi aloituskengäksi.
• Painavampi juoksija: Runnan mukaan jokainen askel kuormittaa vaahtoa enemmän, joten se hajoaa nopeammin. Nike huomauttaa, että pehmeät välipohjat voivat painua nopeammin suurella kehonpainolla. Runsas vaimennus ei siis takaa pitkää käyttöikää, vaan välipohjan kuntoa kannattaa seurata tiheämmin.
• Polvet: Niken mukaan helpoilla lenkeillä vähitellen lisääntyvä polvi- tai nilkkakipu viittaa usein välipohjan väsymiseen. Toistuva kipu on Prismankin mukaan syy hakeutua ammattilaiselle.
• Pitkät matkat ja maraton: myyjät suuntaavat Evoz V4:n tasatahtiseen kilometrien keräämiseen ja Ultra Flow 2:n pidemmille polkulenkeille. S/Lab Ultra Glide 2:n vaimennus riittää myyjän mukaan ultrasuorituksiin. Runnan mukaan maratonharjoittelu kuluttaa kenkiä nopeammin, ja kahden parin vuorottelu on silloin tärkeämpää.

Käyvätkö juoksulenkkarit kävelyyn?

Osa käy, mutta eivät kaikki. Myyjät mainitsevat kävelyn Bondi 9:n kohdalla juoksu- ja kävelylenkkien sekä vapaa-ajan kenkänä. XA Pro 3D V9 Wide GTX:n kohdalla mainitaan kävely ja sauvakävely, Evoz V4 GTX:n kohdalla kävely ja palautumislenkit ja 680 V9 Widen kohdalla juoksu- ja kävelylenkit, jopa arkikäyttö.

Vastakkainen esimerkki on Mach X 3, jota myyjä ei suosittele kävelyyn lainkaan. Runna taas neuvoo välttämään juoksukenkien käyttöä salitreeneissä ja asioilla käydessä, koska käyttö kuluttaa kenkää. Jos sama pari palvelee sekä kävelyä että juoksua, laske kävelykilometrit mukaan kengän kokonaiskulutukseen.